Sport e superfood, a ciascuno il suo!

Sport e superfood, a ciascuno il suo! Le vacanze estive per molti sono ormai un ricordo, è arrivato settembre ed è tempo di tornare ad allenarsi! Siamo pieni di buoni propositi, rigenerati dalla pausa, pronti a cimentarci con nuove sfide e, perché no, iniziare a praticare un nuovo sport. Alcuni sono il trend del momento, altri classici senza tempo, ma forse non tutti sanno che ogni sport è avvantaggiato da una dieta alimentare diversa, pensata per le esigenze della singola persona e per il tipo di sforzo richiesto al nostro corpo. Il brand CiboCrudo ha abbinato a ciascuno sport il superfood più adatto per le sue ottime proprietà nutrizionali, senza dimenticare gusto e benessere.

Sport e superfood: la corsa

I micronutrienti sono i fattori chiave da considerare nella dieta di un corridore, che deve essere equilibrata, varia e concentrata su cibi integrali e minimamente trasformati così da fornire un apporto adeguato di tutte le vitamine e i minerali essenziali. La varietà è importante poiché cibi diversi forniscono vitamine, minerali, aminoacidi e fitonutrienti diversi. Tra questi segnaliamo la spirulina in polvere dalle proprietà antinfiammatorie, in grado di aumentare la resistenza alla fatica e rafforzare la risposta immunitaria dell'organismo riducendo i livelli di colesterolo cattivo LDL nel sangue.

Il calcio

È lo sport più noto e seguito al mondo, per alcuni è un passatempo, per altri una vera e propria fede. La parola chiave per chi lo pratica è resistenza. Il corpo necessita di molta energia visto lo sforzo prolungato, e di molti sali minerali per contrastare i crampi muscolari alle gambe. Il superfood più indicato è il fungo reishi (Ganoderma Lucidum) capace di ridurre la stanchezza, aumentare la resistenza alla fatica e potenziare le capacità cognitive. Diventato una vera superstar nel mondo dell'alimentazione funzionale, il fungo reishi può contribuire a ridurre la glicemia, aumentare il colesterolo HDL e a diminuire i livelli di trigliceridi.

Il padel

È lo sport più in voga del momento, tutti ne parlano e in tanti lo praticano. Derivato dal tennis, il padel si svolge in un campo delimitato ai quattro lati da pareti contro le quali la pallina può rimbalzare rimanendo in gioco. Scatti, prontezza di riflessi e ovviamente tanta energia è ciò che serve per vincere. A fare la differenza possono essere i datteri, una vera miniera di sali minerali, glucosio e vitamine. Ma non è solo la parte di carboidrati che contengono questi frutti esotici a renderli così energetici: potassio e fosforo sono tra i minerali più presenti, ottimi per riequilibrare la perdita causata dalla sudorazione durante l’attività.

Il ciclismo

A fare la differenza nel ciclismo non sono solo l'allenamento e la capacità di recupero, ma anche avere la giusta energia mentale. Bisogna, infatti, mantenere sempre alti i livelli di concentrazione e saper ottimizzare le risorse dall'inizio alla fine del percorso. Il miglior alleato in questo è il guaranà particolarmente ricco di caffeina, contenuta in quantità superiori al caffè o al tè. Dagli effetti stimolanti sul sistema nervoso centrale, migliora la prontezza di riflessi, la velocità di elaborazione delle informazioni, il tono dell'umore e le prestazioni sportive.

Palestra

Per chi preferisce variare spesso gli esercizi così da non annoiarsi mai, l'ideale è il workout in palestra. Con le migliori attrezzature per allenare le diverse parti del corpo, l'importante è arrivare con il giusto mindset e la corretta dose di energia. Il consiglio è di utilizzare la maca nera peruviana in polvere, che favorisce l'aumento della massa muscolare, la resistenza fisica, la concentrazione mentale e migliora le prestazioni riducendo i livelli di infiammazione post workout. In Occidente è nota anche come "viagra peruviano" poiché aumenta il benessere ormonale e il desiderio sessuale.