Tornare in forma con la giusta attività fisica

Tornare in forma è possibile con la giusta attività fisica. Manca poco meno di un mese all’inizio ufficiale dell’estate, perciò sta per giungere l’ora del tormentone chiamato «prova costume». Pioggia permettendo, ci troviamo nel momento giusto per praticare attività fisica all’aria aperta, un toccasana per rimetterci in forma, per perdere i chili di troppo e tonificare il proprio corpo. La camminata veloce e la corsa sono tra le attività più efficaci per bruciare calorie e migliorare la resistenza cardiovascolare. Meglio iniziare con passeggiate quotidiane di almeno 30 minuti, aumentando gradualmente l'intensità e la durata.

Tornare in forma con la giusta attività fisica

Occhio anche a yoga e il pilates: sono perfetti per migliorare la flessibilità, la forza e la postura. Praticarli all'aperto, in un parco o in giardino, aggiunge un elemento di relax grazie al contatto con la natura. Ecco inoltre l’allenamento a corpo libero: molti parchi sono attrezzati con aree dedicate, perfette per eseguire esercizi come squat, affondi, piegamenti e addominali. Portando con se anche un tappetino e piccoli attrezzi come elastici o pesetti è possibile variare ulteriormente l’allenamento.

Suggerimenti utili

Infine ecco alcuni consigli pratici. Iniziamo con l’idratazione: è bene portare sempre con sé una bottiglia d'acqua per mantenersi idratati durante l'attività fisica. Occhio poi alla protezione solare: è utile non dimenticare di applicare una crema solare, soprattutto se ci si allena nelle ore più calde della giornata. E infine serve l’abbigliamento adeguato: è necessario indossare abbigliamento traspirante e scarpe adatte per evitare infortuni e garantire il massimo comfort.