Ripartire dopo le vacanze senza stress: sei consigli degli psicologi

Il rientro dalle ferie alla quotidianità è - per alcuni di più, per altri meno - spesso traumatico. Riprendere le vecchie abitudini dalle quali siamo riusciti a staccare per qualche settimana è a volte faticoso e fonte di stress. E allora vediamo insieme qualche consiglio per ripartire dopo le vacanze senza perdere la positività accumulata in questi giorni.

Ripartire dopo le vacanze senza stress: come fare

A fornirceli è Prima Firenze, grazie all'Ordine degli Psicologi della Toscana, che ha elaborato sei consigli per ripartire dopo le vacanze senza stress. Anche perché quest'anno potrebbe essere più dura: dopo due anni di restrizioni per il contenimento della pandemia, è stata un'estate "libera", nella quale abbiamo potuto davvero "staccare la spina".

Il sonno

Riabbracciare la quotidianità di lavoro e scuola con gradualità, facendo attenzione a dormire molto e con un riposo di qualità. Evitare di passare di colpo dalle 8-10 ore di sonno del periodo vacanziero alle 6-7 che ci si concede al rientro.

Mantenere le abitudini dedicate a sé stessi 

Se le ferie sono state attive, ritagliarsi uno spazio nella propria quotidianità per continuare a coltivare anche al rientro passioni, svaghi o momenti personali. La nostra mente, per produrre con efficacia e costanza, ha bisogno anche di distrarre l'attenzione e la concentrazione da stimoli ripetuti e continui come sono quelli delle prestazioni lavorative e/o scolastiche.

Organizzare le proprie giornate 

Pianificare la gestione della casa, così come dell'ufficio e dello studio, permette di non vivere un sovraccarico immediato di questioni da dover portare a termine, magari con apparente disordine, che genera poi maggiore ansia.

Mantenere relazioni sociali 

Dopo le uscite dell'estate, continuare a frequentare amici e contatti stretti nel tempo libero è importante per non scivolare in un senso di alienazione all'interno degli impegni e conservare invece spensieratezza.

Fare attività fisica

Lo sport aiuta a diminuire lo stress, ad affrontare diversamente la giornata lavorativa e a riposare meglio, ma anche ritagliarsi pause di benessere psicofisico.

Traguardi chiari

Provare a fissare concretamente gli obiettivi che si vuole raggiungere, obiettivi che siano realistici e ben scansionati nel tempo. Definirli serve a focalizzare l’attenzione, ad alimentare la motivazione e a tener lontana l'ansia da prestazione che spesso confonde e rallenta.

Riappropriarci del senso di libertà

A dare poi un commento sulla questione è Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana:

"L'estate 2022 ci ha permesso di riappropriarci del senso di libertà di movimento, di progettazione, di attività relazionali compromesse a causa dell'emergenza Covid. Ci ha consentito di scaricare le nostre tensioni e fatiche accumulate negli ultimi due anni anche per le restrizioni e i sacrifici, personali e familiari, legati alla pandemia. Si può presumere che quest’anno ripartiremo con un po' più di energia nella ripresa delle nostre quotidiane attività. Il sonno, l'organizzazione, le relazioni sociali, gli hobbies sono tutti aspetti che contribuiscono al nostro benessere psicologico e ci aiutano a vivere la quotidianità con positività, riducendo la tensione che si accumula nel tempo".