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Si dorme di meno, ma...
Arriva l’ora legale: ecco quando spostare avanti le lancette
Il cambio di orario ci permetterà anche di risparmiare. Ma finora non si è ancora riusciti a renderlo "fisso"
Le giornate si sono già allungate, e tra poco potremo godere ancora di maggiore luce. A fine marzo torna l’ora legale. Nella notte tra sabato 29 e domenica 30 marzo 2025 dovremo ricordarci di spostare le lancette avanti di un’ora.
Arriva l’ora legale: ecco quando spostare le lancette
Il passaggio all'ora legale ci farà spostare le lancette avanti di un'ora nel cuore della notte, passando in un attimo dalle 2 alle 3. Anche se in realtà non lo fa quasi più nessuno, dato che smartphone e computer si adattano da soli, e solitamente gli orologi in casa si spostano prima di andare a dormire o appena svegli.
L'idea dell'ora legale era nata per questioni economiche e di risparmio. Era il maggio 1916 e l'Italia, in piena Prima guerra mondiale, adottò come tanti altri Paesi questa convenzione che permetteva una decisa diminuzione dei consumi elettrici. Una situazione che - con le dovute proporzioni - anche oggi è di stretta attualità.
Quanto si risparmia con l'ora legale
In effetti, l'ora legale permette un deciso risparmio. Secondo i calcoli effettuati dalla Società Italiana di Medicina Ambientale (Sima), assieme a Consumerismo No Profit, il guadagno in bolletta sarebbe di circa 180 milioni di euro all'anno. Mica poco, insomma.
Secondo gli studi effettuati da Terna, dal 2004 al 2022 l'Italia ha risparmiato circa 2 miliardi di euro e 10,9 miliardi di kWh di elettricità grazie all’ora legale.
L'ora legale porta con sé anche un importante beneficio ambientale, quantificabile nella riduzione di circa 200 mila tonnellate di emissioni di anidride carbonica in atmosfera.
Da tempo, proprio per questi motivi, si parla della possibilità di mantenere l'ora legale tutto l'anno. Ma alla fine la situazione è sempre rimasta invariata. E ogni volta ci troviamo a pensare "forse questa è l'ultima volta". Ma la realtà poi è sempre diversa...
L'ora legale, ovvero lo spostamento in avanti delle lancette dell'orologio di un'ora durante i mesi primaverili ed estivi, può avere effetti sulla salute, sia positivi che negativi. Ecco alcuni dei principali impatti: ### Effetti negativi sulla salute: 1. **Disturbi del sonno**: Il cambiamento dell'ora può alterare il ritmo circadiano, il ciclo naturale di sonno-veglia del corpo. Questo può causare difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni o sonno meno riposante, specialmente nei giorni immediatamente successivi al cambio. 2. **Affaticamento e stanchezza**: La perdita di un'ora di sonno può portare a una sensazione di stanchezza, ridotta concentrazione e irritabilità, soprattutto nelle persone più sensibili ai cambiamenti di routine. 3. **Aumento del rischio cardiovascolare**: Alcuni studi hanno suggerito un aumento temporaneo del rischio di infarto miocardico e ictus nei giorni successivi al cambio dell'ora, probabilmente a causa dello stress aggiuntivo sul corpo. 4. **Disturbi dell'umore**: Le alterazioni del ritmo circadiano possono influire negativamente sull'umore, peggiorando sintomi di ansia o depressione in individui predisposti. 5. **Riduzione della produttività**: La mancanza di sonno e l'affaticamento possono portare a una diminuzione della produttività e della capacità di concentrazione, sia a scuola che sul lavoro. --- ### Effetti positivi sulla salute: 1. **Maggiore esposizione alla luce solare**: L'ora legale favorisce una maggiore esposizione alla luce naturale durante le ore serali, il che può migliorare l'umore e ridurre il rischio di disturbi affettivi stagionali (SAD). 2. **Promozione dell'attività fisica**: Con più ore di luce alla sera, le persone tendono a essere più attive, praticando sport o passeggiando, con benefici per la salute fisica e mentale. 3. **Miglioramento della vitamina D**: Una maggiore esposizione alla luce solare può aumentare i livelli di vitamina D, importante per la salute delle ossa e del sistema immunitario. --- ### Chi è più colpito? - **Persone con disturbi del sonno**: Chi già soffre di insonnia o altri disturbi del sonno può risentire maggiormente del cambio dell'ora. - **Lavoratori turnisti**: Chi lavora su turni può avere difficoltà aggiuntive ad adattarsi al nuovo orario. - **Anziani e bambini**: Questi gruppi possono essere più sensibili ai cambiamenti del ritmo sonno-veglia. --- ### Conclusioni: L'impatto dell'ora legale sulla salute varia da persona a persona. Per molti, gli effetti negativi sono temporanei e il corpo si adatta entro pochi giorni. Tuttavia, per alcuni individui, specialmente quelli con problemi di sonno preesistenti, il cambio può essere più problematico. Per mitigare gli effetti, è consigliabile mantenere una routine regolare di sonno, evitare caffeina e alcol prima di dormire, e cercare di esporsi alla luce naturale durante il giorno.