In concomitanza di questi periodi caratterizzati da temperature elevate molte persone iniziano ad avvertire una spiacevole sensazione di pesantezza agli arti inferiori. Scarpe che stringono, caviglie più voluminose e affaticamento sono disturbi molto comuni durante i mesi estivi e spesso dipendono dagli effetti del caldo sulla circolazione.
Perché succede più spesso nei mesi caldi
Le alte temperature provocano una dilatazione dei vasi sanguigni. Questo fenomeno rallenta il ritorno del sangue verso il cuore e facilita l’accumulo di liquidi nei tessuti, soprattutto dopo molte ore trascorse in piedi o seduti. Anche chi conduce una vita sedentaria o affronta lunghi viaggi in automobile o in aereo può accusare più facilmente questo disturbo.
I comportamenti che aiutano
Per contrastare la sensazione di pesantezza è utile muoversi con regolarità, evitare di mantenere la stessa posizione troppo a lungo e bere acqua durante tutta la giornata. Camminare, pedalare o nuotare favorisce il lavoro della muscolatura del polpaccio, che contribuisce al ritorno venoso. Anche terminare la doccia con acqua fresca sulle gambe può offrire una temporanea sensazione di sollievo.
Attenzione anche all’alimentazione
Una dieta ricca di frutta e verdura aiuta a garantire un buon apporto di acqua e sali minerali. È inoltre consigliabile limitare il consumo eccessivo di sale, che può favorire la ritenzione idrica. Anche mantenere un peso adeguato rappresenta un fattore importante per ridurre il carico sul sistema circolatorio.
Quando è necessario approfondire
Se il gonfiore compare improvvisamente, interessa una sola gamba oppure è accompagnato da dolore intenso, arrossamento o difficoltà respiratoria, è opportuno rivolgersi tempestivamente al medico. Nella maggior parte dei casi il disturbo è legato al caldo, ma alcune situazioni richiedono una valutazione clinica.