Dormire bene è fondamentale. E il materasso…

Perché dormire bene è tanto importante? Perché un buon riposo notturno è in grado di farci vivere meglio? E vige anche la domanda inversa, ovvero, perché dormendo male di notte poi di giorno siamo a pezzi? Appare chiaro che il sonno rappresenti una funzione indispensabile per la vita e la salute di qualsiasi essere umano. Va saputo che trascorriamo circa un terzo della nostra vita nel sonno, ma una ricerca scientifica su questo tema si è potuta sviluppare solo nell’ultimo secolo, dopo che lo psichiatra tedesco Hans Berger nel 1929 fece la prima registrazione elettroencefalografica. In passato il sonno è stato interpretato in vari modi, da artisti, letterati, filosofi, religiosi, psicologi, e non sempre con accezioni positive.

Dormire bene è fondamentale. E il materasso…

In ogni caso, come ricordato dall’associazione no profit Assirem, la ricerca scientifica degli ultimi decenni ha evidenziato come il sonno sia fondamentale per la nostra qualità di vita, la nostra salute ed il nostro benessere a tutte le età, bambini, adolescenti ed adulti. Il sonno è indispensabile sia per la nostra mente che per il corpo, infatti aumenta la nostra capacità di memoria e le nostre prestazioni intellettive (attenzione, concentrazione, creatività), migliora il nostro controllo emotivo, migliora l’alimentazione, riduce il rischio di sviluppare diabete, obesità, ipertensione, malattie cardiocircolatorie, malattie infettive, tumori e demenza, riduce ansia e depressione, rende più attrattivi, allunga la vita, è gratuito e non ha effetti collaterali.

Il recupero di un buon sonno è essenziale

Purtroppo nelle nostre giornate sempre meno attenzione viene riservata al dormire bene: si cerca in tutti i modi di comprimere il sonno e le conseguenze sono ormai evidenti sia in termini di salute ma anche per gli elevatissimi costi sociali. Si stima che nei paesi industrializzati ogni anno si perda 1,5-2% del PIL per problemi legati al sonno. Secondo la World Health Organization siamo di fronte ad una grave epidemia mondiale che interessa prevalentemente i principali paesi industrializzati e colpisce tutte le età. Si stima che in Italia siano 9-12 milioni le persone che soffrono di insonnia cronica e circa il 45% della popolazione in un anno presenta fasi di insonnia. Il recupero di un buon sonno è essenziale e deve essere considerato un elemento fondamentale per la nostra vita, così come mangiare e bere.

Il ruolo del materasso

Quando si parla di sonno è impossibile non affrontare l’argomento materasso: è la chiave di volta del buon riposo. Se non lo troviamo comodo oppure se è troppo vecchio (generalmente ha una durata che va dai 7 ai 10 anni, in base alla sua qualità) potremmo avere dei problemi con il sonno. Sul mercato ne esistono infinite versioni: in lattice per esempio, capace di garantire un sostegno abbastanza rigido ma in parallelo molto flessibili, in grado di adattarsi ai contorni del corpo distribuendo la pressione uniformemente. Ecco poi il memory foam, una schiuma che permette una buona distribuzione della pressione durante il riposo. I materassi a molle «insacchettate» sono i più tradizionali, capaci di offrire elasticità e solidità, oltre che una buona aerazione.

Secondo le proprie abitudini

Serve poi ragionare sulle proprie abitudini, oltre che sul peso: chi dorme in posizione supina dovrebbe utilizzare un materasso più rigido, per offrire il giusto sostegno alla colonna. Chi invece dorme su un fianco sarà bene che scelga un materasso meno rigido, per consentire alla spalla di sprofondare leggermente e ottenere una posizione confortevole. In definitiva il consiglio migliore è quello di prendersi dieci minuti e testare il materasso prima di comprarlo: ciò vuol dire sdraiarsi, testare le proprie posizioni preferite che si adattano abitualmente durante il riposo notturno.